Yoga para Crianças – o que é e como fazer

O mundo está em constante mudança, e essa transformação não passa despercebida pelas crianças – pelo contrário! Com sua energia inesgotável e curiosidade inata, elas exploram o universo com olhos cheios de fascínio. No entanto, em meio a toda essa agitação, é fundamental que também tenham a oportunidade de encontrar momentos de calma e reflexão, coisa que está raro hoje em dia…

 É aqui que o yoga para crianças entra em cena, oferecendo um caminho extraordinário para cultivar corpos e mentes saudáveis desde cedo.

Onde mora o perigo

Antes, vale a pena frisar que Yoga para crianças hoje em dia não é só um luxo – é quase uma necessidade básica. Tendo em vista a energia, a disposição e a fácil adaptação dessa turminha, eles se tornaram alvo certo para a agitação que tomou conta das nossas vidas. Celulares, computadores, tablets, televisão… esse pessoalzinho cresceu imerso em possibilidades infinitas. Não é raro que eles saibam mais sobre essas coisas todas do que nós!
Mas, imagina: se hoje em dia há quase uma epidemia de ansiedade entre os adultos, o que essa tecnologia desenfreada não pode fazer com a mente dos pequenos?
Infelizmente, sem tempo de silêncio, sem as brincadeiras tradicionais que estimulam a imaginação e aquele tempinho sem fazer nada que elas chamam de “tédio”, as crianças hoje estão muito mais vulneráveis à tristeza, raiva em excesso, ansiedade e descontrole emocional.

Mas, nem tudo está perdido!
Dá pra reverter esse quadro!

Mas, afinal, o que é Yoga para Crianças?

O yoga para crianças não se trata apenas de uma versão simplificada do yoga para adultos, mas de uma abordagem cuidadosamente adaptada que leva em consideração a idade e o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. As aulas de yoga para crianças são projetadas para serem divertidas, envolventes e educativas.

Em uma típica aula de yoga para crianças, você pode ver as crianças imitando animais, fazendo poses como o “cachorro olhando para baixo” ou o “gato esticado” e participando de histórias e jogos que incorporam movimentos de yoga. Além disso, a meditação é frequentemente introduzida de maneira lúdica, ajudando as crianças a aprenderem a focar suas mentes e a encontrar momentos de tranquilidade.

Estritamente falando, ainda não é “yoga” de fato, no sentido de não ser ainda uma prática espiritual para responder questões existenciais profundas. Mas, isso não quer dizer que não haja benefícios tanto físicos, quanto mentais e emocionais. 

Integrando Corpo e Mente

Quando se trata de crianças, isso se traduz na integração harmoniosa do corpo e da mente. O yoga ajuda as crianças a se tornarem mais conscientes de seus corpos, a desenvolver força e flexibilidade físicas e a aprender a acalmar suas mentes. Essas habilidades não apenas promovem a saúde física, mas também têm um impacto positivo na saúde mental, ajudando as crianças a lidarem com o estresse e a ansiedade de maneira eficaz.

A prática do yoga desde cedo ajuda as crianças a desenvolver uma relação saudável com seus corpos e com o mundo ao seu redor. Isso é especialmente importante em uma sociedade que muitas vezes promove ideais de beleza inatingíveis e pressões para se encaixar em determinados padrões. Isso sem falar que o momento da aula pode ser um dos poucos momentos do dia em que toda a atenção é direcionada para o momento presente, estreitando o foco da concentração, acalmando a respiração. 

Benefícios do Yoga para Crianças

O yoga oferece uma série de benefícios importantes para as crianças, tanto físicos quanto mentais. Alguns desses benefícios incluem:

  • Desenvolvimento Físico: O yoga ajuda as crianças a desenvolverem força, flexibilidade e equilíbrio físico. Isso é especialmente útil à medida que crescem e participam de atividades esportivas.
  • Foco e Concentração: A prática do yoga ajuda as crianças a melhorarem sua capacidade de concentração e atenção, o que pode ser útil na escola e em outras atividades.
  • Gestão do Estresse: O yoga ensina técnicas de respiração que podem ajudar as crianças a lidarem com o estresse e a ansiedade. Isso é particularmente valioso em um mundo cada vez mais acelerado.
  • Autoconhecimento: O yoga incentiva a introspecção e o autoconhecimento, ajudando as crianças a entenderem melhor a si mesmas e suas emoções.
  • Empatia e Compaixão: A ênfase no respeito e na compaixão no yoga ajuda as crianças a desenvolverem relacionamentos saudáveis e a serem cidadãos conscientes.
  • Sono Melhorado: O relaxamento induzido pelo yoga pode ajudar as crianças a dormirem melhor à noite.

Dicas para Introduzir o Yoga para Crianças na vida da galerinha

Simplesmente dizer “e aí, pessoal, vamos fazer uma aula de yoga?” provavelmente não vai resolver a parada. A galerinha está meio frenética e pouco disposta a ficar meio parada… Se você está interessada em introduzir o yoga na vida de suas crianças, aqui estão algumas dicas úteis:

  • Encontre uma aula adequada: Procure aulas de yoga especificamente projetadas para crianças, onde os instrutores têm experiência em trabalhar com jovens. Isso faz muita diferença em o quanto elas se concentram e aproveitam a aula. Crianças são crianças e querem (e precisam) se divertir para se concentrar com mais facilidade.
  • Crie um Espaço de Yoga em Casa: Você não precisa de muito espaço, mas reserve um local tranquilo onde seus filhos possam praticar regularmente. Se não for possível, tenha pelo menos alguns objetos especiais que são usados somente na aula, como tapetinhos, blocos, cordas, bolinhas e livros de história que ajudam o desenvolver da aula e o apresentar das posturas.
  • Seja Inclusivo: Encoraje toda a família a participar. O yoga pode ser uma atividade maravilhosa para compartilhar juntos. Com certeza seus filhos (sobrinhos, alunos…) vão se sentir mais próximos a você – e ao yoga – se sentirem que é uma atividade que une a todos. Além disso, no nosso dia corrido, pode ser também a oportunidade de dar uma alongadinha e parar um pouco para respirar!
  • Use Recursos Online: Existem muitos recursos online, incluindo vídeos e aplicativos, que oferecem aulas de yoga para crianças. Dá pra ter idéias novas e tornar tudo menos maçante para os pequenos!
  • Mantenha a Prática Divertida: Torne a prática divertida incorporando jogos, histórias e desafios físicos. Quanto mais jovem é a criança, mais essa dica é necessária! Até os 4-5 anos, as histórias e elementos coloridos e novos, bem como objetos fora do comum vão ajudar muito no desenrolar da aula. Após os 5 anos, os objetos e cores não vão mais seduzir tanto e será necessário incorporar desafios e variações diferentes das posturas.
  • Seja um Exemplo: As crianças aprendem pelo exemplo. Se você praticar yoga regularmente, seu filho pode se interessar naturalmente.
  • Seja Paciente: Lembre-se de que o yoga para crianças é uma jornada de descoberta. Seja paciente e crie um ambiente de apoio. Não há um “resultado” específico a ser alcançado. Isso que é interessante – apesar de que há muitos benefícios do yoga para as crianças (e adultos) deve-se encarar a prática como um fim nela mesma, ter a mente e as expectativas abertas. Ironicamente, quanto mais o momento presente for apreciado, mais resultado vai acontecer!

E então, vamos tentar?

O yoga para crianças é uma maneira maravilhosa de ajudá-las a crescerem de forma saudável, tanto fisicamente quanto mentalmente. Ao ensiná-las desde cedo sobre unidade, integração e autoconhecimento, estamos investindo em um futuro mais consciente e compassivo para nossas crianças e para o mundo. Eu bem que queria ter sido apresentado a esse mundo quando tinha 5 ou 6 anos, infelizmente isso só aconteceu quando eu tinha 21.

Fazer isso é um presente que podemos dar às crianças desde cedo, um presente que continuará a beneficiá-las ao longo de suas vidas. Portanto, da próxima vez que você pensar em como pode apoiar o bem-estar de seu filho, lembre-se de que o yoga para crianças é uma opção incrivelmente valiosa que está ao alcance de todos

E se você quiser trabalhar com Yoga para Crianças?

Dar aulas de yoga é muito compensador e bem que o mundo está precisando!
No entanto, antes de pensar em dar aulas para crianças, é preciso ter uma formação sólida primeiro! E ela começa com um curso de hatha/vinyasa que tenha os ajustes de posturas, prevenção de lesões, toda a parte de estudos e todo o suporte para o aluno! Esse curso existe, dá só uma olhada – https://leandrocastellobranco.com.br/curso-para-professor-de-yoga/sao-paulo/

Leandro Casttelo Branco

Leandro Castello Branco, coordenador do Saraswati Studio de Yoga no Rio de Janeiro, vive o Yoga há mais de duas décadas. Morou seis meses na Índia em 2006 e desde então teve a oportunidade de viajar estudando vedanta, yoga e meditação com diversos mestres como Swami Dayananda Saraswati, S.S. o Dalai Lama e o mestre zen Thich Nhat Hanh. É autor do "Guia Prático para o Coração do Yoga", que chegou a ser um dos mais vendidos da Amazon/Kindle na categoria "Saúde e Família" e hoje já formou mais de 520 professores de Yoga. Em 2017 iniciou um trabalho online que já impactou centenas de milhares de pessoas em cursos, workshops e palestras.

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