Yoga, Espiritualidade e Saúde Mental

Mais uma vez, vamos nos aventurar juntos na jornada de autodescoberta e bem-estar, explorando a união milenar de corpo, mente e espírito através do Yoga. E hoje, vamos desvendar juntos como essa prática ancestral pode iluminar nosso caminho para a saúde mental.

Em um mundo onde estamos constantemente sobrecarregados com estresse e ansiedade, muitas vezes esquecemos a importância de cuidar da saúde mental, o que é uma coisa incrível, se você for parar pra pensar… afinal, a qualidade da sua vida tem tudo a ver com a qualidade da saúde da sua mente. E você sabia que a espiritualidade e a saúde mental estão mais interligadas do que você imagina? Uma prática que combina ambas é, como você poderia adivinhar, o Yoga.

E o que é o Yoga?

Agora, antes de seguirmos, vamos esclarecer uma coisa (que se você me acompanha há algum tempo, na realidade já sabe): o Yoga é muito mais do que apenas uma série de exercícios, respirações e alongamentos estranhos! Essa é uma das grandes confusões que muitos têm sobre ele. Na realidade, o yoga é uma filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5.000 anos e uma prática holística que une corpo, mente e espírito, promovendo um profundo senso de paz e bem-estar. Ou seja – já há muitos anos as pessoas vêm usando Yoga para melhorar sua qualidade de vida, obtendo resultados incríveis que até pouco tempo somente quem praticava sabia.

Mas sabe o quê? De uns tempos pra cá o pessoal tem estudado os benefícios do Yoga para a saúde mental e hoje sabemos que muitos deles têm suporte em estudos, artigos e experiências científicas! Isso mesmo, não estamos falando de mera conjectura ou de contos antigos, mas de fatos comprovados cientificamente.

Yoga, saúde mental e a ciência 

Estudos mostram que a prática regular de Yoga pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Um estudo publicado na revista Psychiatry Research descobriu que o Yoga reduz a resposta do corpo ao estresse, diminuindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isto é essencial porque altos níveis de cortisol podem levar a uma série de problemas de saúde, incluindo insônia, ganho de peso e até doenças cardíacas.

Além disso, uma revisão sistemática de 2013 publicada no British Journal of Sports Medicine descobriu que o Yoga pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, um elemento crucial para a saúde mental. Todos nós sabemos como é difícil funcionar depois de uma noite mal dormida, não é mesmo? A falta de sono não só nos deixa cansados e irritados, mas também tem sido associada a problemas de saúde mental como depressão e ansiedade.

Yoga e o momento presente

Mas os benefícios do Yoga não param por aí. A prática do Yoga promove uma atenção plena e aumenta a consciência de nós mesmos e do mundo ao nosso redor. Isso nos ajuda a permanecer presentes e concentrados, ao invés de nos preocuparmos com o passado ou o futuro. É claro que isso vai ter um impacto brutal na ansiedade. 

Mas, na real, que yoga ajuda com ansiedade meio que todo mundo já sabia, né?

O que talvez muita gente não saiba é o tempo que leva pra isso acontecer. De acordo com experimentos feitos pela Universidade de Harvard, isso acontece com meia hora de yoga e meditação por dia, por oito semanas. Bem rápido, não é?

Yoga e Espiritualidade

Agora, você pode estar se perguntando: “Como o Yoga se encaixa na espiritualidade?” Bem, a espiritualidade é um caminho de autoconhecimento e autodesenvolvimento. É sobre encontrar um propósito na vida e conectar-se a algo maior que nós mesmos, descobrir-se mais do que esse corpo, mais do que essa curta vida.

A espiritualidade dá sentido, orienta, consola, e por isso é uma ferramenta importante para a qualidade de vida. Obrigatória? Eu diria que não, mas… vamos colocar dessa forma: é melhor viver vendo o mundo a cores ou preto e branco? Conhecer os sabores todos ou ficar apenas no sal e no doce?

E é exatamente isso que o Yoga nos ajuda a fazer – dar uma colorida na vida, um sabor a mais em algo que por si só já é fantástico, mas, quando estamos mal, não conseguimos valorizar.

Através da prática do Yoga, podemos alcançar um estado de harmonia e equilíbrio, conectando-nos profundamente com nosso eu interior e com o universo ao nosso redor. Isso pode parecer um pouco abstrato, uma daquelas “viagens”, mas pense nisso desta forma: quando estamos em sintonia com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor, nos sentimos mais centrados e em paz. Isso, por sua vez, vai certamente ter um impacto positivo na saúde mental.

Por que não agora?

Portanto, ao fazer do Yoga uma parte regular da vida, você não só estará investindo em sua saúde mental, mas também abrindo a porta para um caminho de autoconhecimento e crescimento espiritual. Você vai descobrir um novo sentido de propósito e significado em sua vida que vai além do estresse e das preocupações cotidianas.

Lembre-se, a jornada do Yoga não é sobre se tornar perfeito. É sobre aprender a aceitar a si mesmo como você é, com todas as suas forças e fraquezas. É sobre cultivar a compaixão e a bondade para consigo mesmo e para os outros. É sobre encontrar a paz e a felicidade dentro de você, independentemente das circunstâncias externas.

Então, querido leitor (que clichê!), se você está em busca de uma maneira de melhorar sua saúde mental e ao mesmo tempo embarcar em uma jornada de autodescoberta espiritual… embora pareça extremamente tendencioso da minha parte dar essa dica… eu recomendo vivamente que experimente o Yoga. 

 

Tipo, hoje mesmo. Por que não?
Eu vou com você!

Abre o google aí e digita: leandro castello branco aula de yoga

Leandro Casttelo Branco

Leandro Castello Branco, coordenador do Saraswati Studio de Yoga no Rio de Janeiro, vive o Yoga há mais de duas décadas. Morou seis meses na Índia em 2006 e desde então teve a oportunidade de viajar estudando vedanta, yoga e meditação com diversos mestres como Swami Dayananda Saraswati, S.S. o Dalai Lama e o mestre zen Thich Nhat Hanh. É autor do "Guia Prático para o Coração do Yoga", que chegou a ser um dos mais vendidos da Amazon/Kindle na categoria "Saúde e Família" e hoje já formou mais de 520 professores de Yoga. Em 2017 iniciou um trabalho online que já impactou centenas de milhares de pessoas em cursos, workshops e palestras.

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