Se eu tivesse que fazer uma aposta aqui, colocaria meu dinheiro no fato de que você já ouviu falar de Bikram Yoga, certo? Aquela prática que te faz suar em bicas enquanto tenta manter poses em uma sala que mais parece uma sauna? E aposto também que você já sabe sobre o Hot Yoga! Acertei? Mas, você sabe a diferença entre Bikram yoga e Hot yoga?
Vem comigo que hoje vamos esquentar o papo e mergulhar fundo nessas práticas intensas, sem deixar de lado as polêmicas que vieram à tona envolvendo o criador do Bikram Yoga.
“Não tá meio quente aqui?” O Bikram Yoga
Criado por Bikram Choudhury na década de 1970, o Bikram Yoga consiste em uma série de 26 poses (asanas) e dois exercícios de respiração (pranayamas), praticados durante 90 minutos em uma sala aquecida a aproximadamente 40°C. A idéia? Aumentar a flexibilidade, promover a desintoxicação através do suor e, claro, fortalecer o corpo e a mente.
Então, o princípio é simples: fazer yoga numa sauna.
Se você mora num grande centro, ou alguma capital, provavelmente já tem um studio especializado nesse estilo perto de você! Porém, pode ser que o nome seja “hot yoga”… como assim?
Entre Bikram Yoga e Hot Yoga… polêmica!
Com o passar dos anos, a prática de Yoga em salas aquecidas se transformou para o que muitos chamam hoje de Hot Yoga. Essa variação mantém o ambiente aquecido, mas dá liberdade para os instrutores explorarem outras sequências de poses, não se limitando à série rígida de Bikram. Em resumo? É basicamente a mesma coisa (yoga na sauna), sem ter uma série fixa pra fazer! Agora… porque essa transformação de Bikram Yoga para Hot Yoga?
Ahhh… aí que a fofoca começa.
Controvérsias que Esfriaram o Entusiasmo
Não podemos falar de Bikram Yoga sem tocar no assunto das controvérsias. Bikram Choudhury, a figura carismática por trás da marca, enfrentou várias acusações sérias, incluindo assédio sexual e discriminação. Essas alegações (muitas comprovadas!) levaram a uma reavaliação significativa da prática e do homem por trás dela, com muitos estúdios de Bikram Yoga mudando de nome e se distanciando de Choudhury.
Então, a decisão de mudar de Bikram Yoga para Hot Yoga teve duas razões: uma forma de protesto contra os malfeitos do criador do método e uma maneira de se distanciar de sua figura controversa. Conta também o fato de que usar a sequência de posturas criada por ele costuma dar em processos e indenizações… Aliás, ele tentou se apropriar das posturas (tipo literalmente ser dono delas) e provocou uma reação do governo da Índia que promoveu todos os asanas a patrimônio da humanidade! Ou seja – yoga é oficialmente de todos e para todos!
Bikram Yoga e Hot Yoga – Benefícios Que Vão Além do Suor?
Tanto o Bikram quanto o Hot Yoga clamam benefícios incríveis: maior flexibilidade, um boost no sistema imunológico, melhor circulação sanguínea e uma mente mais tranquila, só para citar alguns. Mas, é claro, além de alguns deles carecerem de comprovação, a prática de yoga numa sala aquecida oferece alguns riscos para o praticante. A seguir, vamos falar dos prós e contras de mandar ver no exercício tostadinho.
“Prós” da Prática em Sala Aquecida
Flexibilidade Melhorada:
O calor ajuda a relaxar os músculos, permitindo que você alcance uma maior amplitude de movimento e flexibilidade durante as poses.
Desintoxicação:
Suar em excesso é considerado uma forma de limpar o corpo, liberando toxinas através da pele (esse benefício não é comprovado)
Fortalecimento Muscular:
As poses exigentes, combinadas com o calor, ajudam a fortalecer os músculos.
Foco e Determinação:
Manter a prática em uma sala superaquecida exige e desenvolve uma forte concentração mental e determinação.
Alívio do Estresse:
Como qualquer prática de yoga, ajuda a aliviar o estresse, mas o calor adiciona um elemento de desafio físico que pode aumentar a sensação de realização e relaxamento pós-prática.
“Contras” da Prática em Sala Aquecida
Risco de Desidratação:
Com o suor excessivo, há um risco aumentado de desidratação se não houver reposição adequada de líquidos.
Risco de Superexposição ao Calor:
Alguns indivíduos podem experimentar sintomas de superaquecimento, como tontura, náusea ou até mesmo insolação.
Dificuldade para Iniciantes:
O ambiente quente pode ser particularmente desafiador para quem é novo na yoga ou para aqueles que têm condições pré-existentes que limitam sua tolerância ao calor.
Lesões:
Embora a flexibilidade aumentada seja um benefício, também há um risco maior de lesões se as poses forem feitas com excesso de entusiasmo ou sem a devida atenção ao alinhamento.
Conforto:
Simplesmente, o calor intenso pode ser desconfortável para algumas pessoas, impactando negativamente sua experiência geral de yoga.
Equilibrando o Termostato
A chave para uma prática benéfica de Bikram Yoga e Hot Yoga reside em conhecer seu próprio corpo e seus limites. Começar devagar, hidratar-se adequadamente antes, durante e após a prática, e ouvir os sinais que seu corpo envia são essenciais para uma experiência positiva. Além disso, escolher um estúdio que enfatize a segurança, a ventilação adequada e instrutores qualificados pode fazer toda a diferença.
Lembrando sempre: yoga é uma jornada pessoal. O mais importante é encontrar a prática que ressoe com você, traga benefícios para sua saúde física e mental e, acima de tudo, alegria e satisfação. Se o calor da sala aquecida parece convidativo e estimulante, ótimo! Se não, há inúmeros outros estilos de yoga esperando para serem explorados. O mundo do yoga é vasto e acolhedor, com uma prática para cada pessoa, independentemente de suas preferências ou necessidades.
Escolhendo Sua Prática
Se você está pensando em experimentar o calor do Bikram ou do Hot Yoga, aqui vai a dica: faça uma aula teste e escute seu corpo. Algumas pessoas amam a intensidade, enquanto outras podem preferir estilos de yoga mais suaves. E lembre-se, a prática de yoga é sobre encontrar o equilíbrio e a conexão que funciona melhor para você. Se a idéia de praticar num forninho te parece atrativa, por que não experimentar?
Veredito – Bikram Yoga e Hot Yoga
Apesar das polêmicas, o legado do Bikram Yoga, através do Hot Yoga, continua por aí, oferecendo um espaço para explorar os limites do corpo e da mente em um ambiente desafiador. Com uma abordagem consciente e uma comunidade que apoia a inclusão e a segurança, o Hot Yoga promete continuar sendo uma chama que atrai praticantes em busca de transformação e renovação.
Então, preparado para suar (muito!) a camisa e descobrir o poder do yoga sob o calor intenso?
Minha opinião sobre o calor na sala de prática (e, portanto, sobre Bikram Yoga e Hot Yoga)
Quer ver no YouTube?
Bora – https://youtu.be/PtrxyE2bT1s?si=h7RzBfv7E5Xqp6Om
