Namaste!! Hoje, vamos mergulhar no mundo suave e profundamente curativo da Yoga Restaurativa. Essa prática é um verdadeiro oásis de paz e relaxamento no meio da correria do nosso dia a dia. Se você está buscando uma forma de desacelerar e reconectar com seu interior, a Yoga Restaurativa pode ser exatamente o que você precisa.
Vamos então falar um pouco sobre essa prática que é a preferida do pessoal que anda meio exausto (e também do povo que não é chegado a fazer força)…
De onde vem a Yoga Restaurativa?
A Yoga Restaurativa tem suas raízes no método Iyengar, conhecido por sua ênfase na alinhamento preciso do corpo e no uso de acessórios para auxiliar na prática. Foi Judith Hanson Lasater, uma aluna de B.K.S. Iyengar, quem popularizou a Yoga Restaurativa nos anos 70. Judith, fisioterapeuta e professora de yoga, desenvolveu a prática como uma forma de trazer a cura e o equilíbrio, utilizando poses que promovem o relaxamento profundo e a recuperação.
Nessa época, quando o mundo da yoga ainda estava se expandindo no Ocidente, Judith, já uma fisioterapeuta e professora de yoga dedicada, começou a explorar como as técnicas de Iyengar poderiam ser adaptadas para criar uma prática focada não na realização de asanas desafiadores, mas na cura, no equilíbrio e na renovação do corpo e da mente. Ela reconheceu que, embora o esforço físico e o alinhamento preciso fossem valiosos, havia um espaço igualmente importante para a quietude, o suporte e o relaxamento profundo.
Assim nasceu a Yoga Restaurativa, que se distingue por sua abordagem gentil e apoiada. Judith desenvolveu uma série de poses que podiam ser mantidas por períodos prolongados, geralmente com a ajuda de vários acessórios, como almofadas, mantas, blocos e cintos. Esses suportes não só permitem que o praticante mantenha as poses sem esforço físico, mas também promovem uma sensação de segurança e conforto, facilitando a liberação de tensões profundas e o mergulho em um estado de relaxamento profundo.
Características da Prática
Diferente das formas mais dinâmicas de yoga, a Yoga Restaurativa foca em relaxar completamente o corpo e a mente, permitindo que o praticante se entregue às poses sem esforço físico. Utilizando acessórios como blocos, almofadas, mantas e cintos, a prática oferece suporte ao corpo para que cada pose possa ser mantida por períodos mais longos, geralmente de 5 a 20 minutos. Essa permanência permite um mergulho profundo no relaxamento e na meditação.
A Yoga Restaurativa se distingue por ser uma modalidade com minimalismo de movimentos, projetada especificamente para levar o corpo a um estado profundo de relaxamento e recuperação. Ao contrário das variantes mais dinâmicas da yoga, onde o enfoque pode estar na força ou na flexibilidade, esta prática prioriza a suavização das tensões e a liberação muscular, procurando um alívio profundo em todo o organismo.
Essa modalidade é altamente eficaz em estimular o sistema nervoso parassimpático, também conhecido como o segmento do nosso sistema nervoso responsável pelas funções de “descanso e digestão”. Ativando essa parte do sistema nervoso, a Yoga Restaurativa trabalha para “restaurar” o corpo ao seu estado natural de repouso, promovendo a cura, a recuperação e o equilíbrio interno.
Nas sessões de Yoga Restaurativa, o praticante encontra um número reduzido de asanas (posturas), que são mantidas por períodos consideravelmente longos, variando de cinco a vinte minutos. Para maximizar o conforto e facilitar o relaxamento profundo, são empregados diversos acessórios, (ou “props”) como bolsters (almofadas de apoio), blocos, mantas e até almofadas para os olhos. Esses recursos são essenciais para que o indivíduo possa diminuir o ritmo da respiração, o que, por sua vez, pode contribuir para a diminuição da pressão arterial e fomentar uma experiência de tranquilidade e bem-estar ampliados.
Vantagens da Yoga Restaurativa
Relaxamento Profundo
A principal vantagem da Yoga Restaurativa é a capacidade de induzir um estado profundo de relaxamento e calma. Essa prática ativa o sistema parassimpático, também conhecido como o sistema de “descanso e digestão”, promovendo a redução do estresse e ansiedade.
Acessibilidade
Por ser uma prática suave e apoiada, é extremamente acessível a pessoas de todas as idades e condições físicas, incluindo aqueles em recuperação de lesões ou com mobilidade reduzida.
Conexão Mente-Corpo
A prática encoraja uma exploração profunda da conexão mente-corpo, permitindo que o praticante observe suas reações físicas e emocionais em um ambiente seguro e acolhedor.
Desvantagens da Yoga Restaurativa
Necessidade de Tempo e Espaço
Uma sessão de Yoga Restaurativa pode exigir mais tempo devido à natureza prolongada das poses. Além disso, a prática requer espaço suficiente para acomodar diversos acessórios.
Desafio na Prática Ativa
Para aqueles acostumados com formas mais ativas de yoga, pode ser um desafio se adaptar ao ritmo lento e à falta de vigor físico na Yoga Restaurativa. Alguns praticantes podem achar difícil permanecer nas poses por longos períodos.
Tem tretas no mundo da Yoga Restaurativa?
Até o momento, diferentemente de outros estilos de yoga que enfrentaram polêmicas ligadas a seus criadores, a Yoga Restaurativa manteve-se relativamente livre de controvérsias. Judith Hanson Lasater, sua principal defensora, é respeitada no mundo do yoga por sua abordagem cuidadosa e sua ênfase no bem-estar do praticante.
Mas e aí? É pra mim?
A Yoga Restaurativa é uma prática poderosa que oferece uma oportunidade única de desacelerar, refletir e curar. Se você está procurando uma maneira de aliviar o estresse, melhorar sua saúde mental e reconectar-se consigo mesmo, essa prática pode ser o caminho. Lembre-se, a chave para uma prática frutífera é a abertura para receber os benefícios da quietude e do apoio, permitindo-se simplesmente “ser” sem esforço.
Mas, ei! Você não precisa de um monte de tralhas pra relaxar sozinha!
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